Sono state sviluppate strategie efficaci e basate su prove scientifiche per aiutare gli uomini ad aumentare la resistenza e la fiducia in se stessi, in modo da poter durare più a lungo a letto. Comprendendo i fattori sottostanti e mettendo in pratica tecniche e consigli pratici, gli uomini possono migliorare il controllo, approfondire l'intimità e promuovere una connessione sessuale più soddisfacente con la propria partner.
Chi non vorrebbe godersi più a lungo quelle sensazioni piacevoli e travolgenti a letto? Nessuno vuole affrettare le cose e raggiungere l'orgasmo troppo rapidamente, prima che entrambi i partner siano pronti. Secondo le statistiche, l'eiaculazione precoce (EP) è uno dei disturbi sessuali più comuni negli uomini di tutte le età. L'EP è più comune della disfunzione erettile (DE) in generale, ma la DE è più diffusa tra i gruppi di età più avanzata.
La EP è una condizione comune che colpisce molti uomini a un certo punto della loro vita. Può manifestarsi in vari modi e influenzare sia le prestazioni sessuali che la salute emotiva. Secondo i risultati dello studio “European Male Ageing Study”, il tasso di prevalenza complessivo è di circa il 30%.[1]
Il problema centrale della EP è l'incapacità di controllare il momento dell'eiaculazione, con conseguente orgasmo troppo rapido. Questo si verifica spesso entro uno o due minuti dalla penetrazione durante il rapporto sessuale, lasciando poco tempo per godere appieno dell'esperienza a entrambi i partner. In alcuni casi, gli uomini eiaculano con una stimolazione sessuale minima, ad esempio durante i preliminari o quando l'eccitazione è ancora nelle fasi iniziali. È stato inoltre riscontrato che la EP è associata alla DE.[2] È interessante notare che un uomo affetto da EP può eiaculare prematuramente non appena il suo pene diventa eretto.
Al contrario, alcuni uomini affetti da EP possono sperimentare un aumento del desiderio sessuale, noto come ipersessualità. Nonostante questo forte bisogno di avere rapporti sessuali frequenti, non riescono comunque a ritardare l'eiaculazione. Ciò può esacerbare i sentimenti di frustrazione e l'ansia da prestazione. Nel tempo, questi problemi possono influire sull'autostima, sulle dinamiche di coppia e sul benessere mentale generale, rendendo difficile superare la EP.
L'intimità sessuale è una parte essenziale del legame emotivo tra i partner, non solo un atto fisico. La capacità di durare più a lungo consente un'esperienza più soddisfacente per entrambi i partner. Per molte coppie, un rapporto sessuale prolungato favorisce un senso più profondo di vicinanza, affetto e fiducia.
L'attività sessuale prolungata aumenta il flusso sanguigno, favorisce la salute cardiovascolare e rilascia livelli più elevati di endorfine. Queste sostanze chimiche naturali che danno una sensazione di benessere migliorano l'umore e riducono lo stress. In una relazione, durare più a lungo a letto può contribuire all'armonia e all'intimità, oltre ad aumentare la potenza sessuale. Favorisce un ambiente in cui entrambi i partner si sentono ascoltati, curati e sessualmente appagati.
Dal punto di vista psicologico, durare più a lungo riduce l'ansia e aumenta l'autostima. Gli uomini che sentono di non poter soddisfare le loro partner spesso riferiscono di sentirsi insoddisfatti, il che può portare a frustrazione, imbarazzo e sentimenti di inadeguatezza. Questi sentimenti possono indurli a evitare del tutto l'attività sessuale, creando un circolo vizioso di ansia e diminuzione del desiderio di intimità.
Non esiste un'unica soluzione per durare più a lungo a letto. Una combinazione di tecniche comportamentali, metodi fisici e cambiamenti nello stile di vita spesso produce i risultati migliori. Tuttavia, nei casi più gravi, solo un trattamento medico combinato con queste strategie è efficace.
Questo comporta diventare più consapevoli della risposta sessuale del corpo e imparare a regolarla. Ciò può essere ottenuto attraverso gli esercizi per il pavimento pelvico, noti anche come esercizi di Kegel, che rafforzano i muscoli responsabili del controllo dell'eiaculazione.
In questa pratica, un uomo si avvicina all'orgasmo, ma poi si ferma prima di raggiungere il culmine. Dopo aver lasciato che l'eccitazione si plachi, riprende la stimolazione. Ripetendo questo processo, si allena il corpo a ritardare l'eiaculazione e si aumenta gradualmente la resistenza. L'edging può essere praticato durante la masturbazione o con un partner e richiede pazienza e comunicazione.
La tecnica di compressione è un altro metodo comportamentale. Quando la sensazione dell'orgasmo si avvicina, viene applicata una pressione alla base del pene o appena sotto il glande. Questo riduce temporaneamente l'eccitazione e ritarda l'eiaculazione. Con il tempo, gli uomini che praticano questo metodo possono aumentare la durata del rapporto sessuale.
Cambiare posizione durante il rapporto sessuale può ridurre la sovrastimolazione e ritardare il climax. Alcune posizioni consentono una penetrazione più profonda, che aumenta la sensibilità, mentre altre rallentano il ritmo. Sperimentare posizioni diverse aiuta le coppie a trovare un ritmo che bilancia il piacere con la resistenza.
Alcuni uomini traggono beneficio dall'uso di preservativi che contengono agenti anestetici leggeri, che riducono la sensibilità del pene. Questi preservativi contengono lievi variazioni di benzocaina e sono progettati per aiutare con l'EP e consentire un rapporto più lungo attenuando la sensazione quanto basta per impedire un orgasmo rapido.
Masturbarsi prima del rapporto sessuale può talvolta aiutare a ritardare il climax durante il rapporto successivo. Questo approccio riduce la sensibilità soddisfacendo l'urgenza immediata dell'eccitazione. Tuttavia, questo metodo deve essere usato con cautela, poiché una masturbazione eccessiva può diminuire la libido o indebolire l'erezione.
Ciò che mangi può influire sulla tua funzione sessuale e sulla tua resistenza. È scientificamente provato che l'alimentazione e la DE sono strettamente correlate. Gli alimenti ricchi di zinco, magnesio e acidi grassi omega-3 favoriscono l'equilibrio ormonale, la funzione nervosa e la circolazione. Ne sono un esempio noci, semi, pesce, cereali integrali e verdure a foglia verde. Poiché esiste un legame tra alcol e DE, ridurre il consumo di alcol può anche aiutare a combattere l'EP.
A seconda delle cause sottostanti e della gravità, può essere gestita efficacemente attraverso una combinazione di strategie comportamentali, trattamenti topici e farmaci. Un approccio comunemente utilizzato è l'applicazione di anestetici topici, disponibili sotto forma di creme o spray. Questi prodotti intorpidiscono temporaneamente il pene, riducendo la sensibilità e aiutando gli uomini a ritardare l'eiaculazione durante l'attività sessuale. Se applicati correttamente, possono migliorare significativamente il controllo, la fiducia e la soddisfazione sessuale del paziente e del partner.[3]
Anche i farmaci per via orale svolgono un ruolo significativo nel trattamento. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), originariamente sviluppati per trattare la depressione, hanno dimostrato di prolungare il tempo di latenza eiaculatoria.[4] La dapoxetina, in particolare, è un'opzione ad azione rapida e su richiesta che offre flessibilità ed efficacia senza la necessità di un dosaggio giornaliero. Essendo il primo farmaco sviluppato per la EP, la dapoxetina è un trattamento efficace e sicuro e rappresenta un importante progresso nella medicina sessuale.[5]
Quando la EP si manifesta insieme alla DE, vengono spesso prescritti inibitori della fosfodiesterasi di tipo 5 (PDE5) come il sildenafil (commercializzato come Viagra, Kamagra o Cenforce) o il tadalafil (Cialis o Vidalista). Questi farmaci migliorano la funzione erettile, consentendo agli uomini di mantenere l'erezione mentre praticano tecniche per ritardare l'eiaculazione.
Gli uomini che cercano una soluzione completa possono trovarla nei farmaci a doppia azione, che combinano un inibitore della PDE5 con un SSRI in una singola dose. Formulazioni come Super Kamagra, Cenforce D, Extra Super P-Force (sildenafil più dapoxetina) e Tadapox (tadalafil più dapoxetina) trattano entrambe le condizioni contemporaneamente. Agendo sulla sensibilità, l'eccitazione e le prestazioni erettili, questi farmaci possono migliorare notevolmente la soddisfazione sessuale e la fiducia in se stessi. Una combinazione di SSRI e inibitori della PDE5 ha un effetto benefico additivo sugli uomini con EP ed è generalmente ben tollerata.[6]
Il trattamento della EP dovrebbe essere personalizzato in base alle esigenze individuali, combinando terapia medica, tecniche comportamentali e comunicazione aperta con il partner. Con il giusto approccio, gli uomini possono riprendere il controllo, migliorare la resistenza e ripristinare l'intimità, migliorando in modo significativo sia gli aspetti fisici che emotivi della salute sessuale.
La EP può essere frustrante ed emotivamente difficile, ma è importante ricordare che si tratta di una condizione comune e curabile. Episodi ripetuti di climax precoce possono causare ansia, imbarazzo e abbassamento dell'autostima, creando un circolo vizioso di ansia da prestazione che aggrava il problema.
Per molti uomini, l'intervento medico è fondamentale per rompere questo circolo vizioso. Le pillole da 60 mg di dapoxetina sono un SSRI ad azione rapida progettato specificamente per ritardare l'eiaculazione e migliorare la resistenza sessuale. Se assunta al bisogno, la dapoxetina consente agli uomini di controllare più efficacemente il momento dell'orgasmo, alleviando l'ansia e ripristinando la fiducia. In combinazione con una comunicazione aperta, adeguamenti dello stile di vita e strategie comportamentali di supporto, la dapoxetina può aiutare gli uomini a ritrovare la soddisfazione, rafforzare le relazioni e superare i limiti imposti dalla EP.
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